∴ スイングロール注意点！

両足の間をあけない。
膝をぶつける位につけてフリーレッグを振る。

爪先までしっかり延ばす
膝の曲げのばしも、しっかり←目からウロコ

∴ スパイラル

スパイラルの時、あげている足の先まで力を抜かない。
しっかりのばす。

しっかりのばすと、背筋にも力が入って、
相乗効果でいい感じ。

∴ スイングロールを綺麗に

教室の最初には、スイングロールやターンなどを
曲にあわせて順番にやっていくんですが
やっぱり、いろいろ意識してやったほうがいいだろうと思い
気をつけるところを聞いてみました。
特にフリーレッグの処理がわからなかったので。

フリーレッグは、しっかりつま先まで力をいれて伸ばす。
少し寝かせた感じで、踵が内側にくるような感じ。
つま先が天井方向に向かないように。
後ろに引くのと同じくらいの高さまで上げる
（上げすぎない）

∴ スパイラル

上半身が前のめりになりすぎないように、しっかり持ち上げる
（前のめりになりすぎてこけやすい）
肩甲骨をくっつけるように、しっかり反らす。